如何有效减肥从120斤减到100斤身高160公分？

发布时间：2025-08-26 20:45:40 来源：废墟老宅野战98年潮喷妹，激烈抽插干到狂喷不止！国产自拍 作者：百科

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想要从 120 斤减到 100 斤，到斤需要综合多种方法。身高要控制饮食，公分减少高热量、效减高脂肪和高糖分食物的斤减摄入，增加蔬菜、到斤水果和蛋白质的身高比例。要适量增加运动量，公分如每周进行至少 150 分钟的有氧运动，像慢跑、游泳等，也可以结合一些力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。要保持良好的睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足可能会影响新陈代谢。要保持良好的心态，减肥是一个长期的过程，不要急于求成，持之以恒才能达到理想的体重。

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